［ 如何迅速擁有腹肌?］

腹肌問題一直是私訊裡被灌爆的問題，所以...

［ 如何迅速擁有腹肌?］

腹肌問題一直是私訊裡被灌爆的問題，所以如何練腹肌的文章快生產出來了😏 圖為騙你們進來的照騙，左邊是把肚子挺出來，右邊是縮肚子腹肌出力😆 這可是最快速練出腹肌的方法喔😆(想不想揍我))

其實也是想跟你們說，這就是現實與網路照的差距，如果你的體脂在20%以下，只要光線好、姿勢體態調整一下，腹肌出力吸腹，人人都可以有腹肌呀

腹肌文將會討論
- 關於腹肌的審美觀
- 腹肌與健康
- 腹肌的迷思
- 腹肌怎麼練?
- 如何練出腹肌不把腰練粗?
-如何減腹部脂肪?
-哪些運動可以朝漂亮腹肌的目標邁進?

腹肌文將一樣會是論文般幾千字的寫法(強迫症)) 敬請期待😉

☝️️為了讓這篇貼文有點價值😂附上想拍出有腹肌的照片小技巧好了（適用於體脂低於20%）

1. 不要彎腰駝背，這樣會把腹部脂肪擠在一起，腹肌線條就會消失
2. 肩膀下沉挺胸，骨盆中立（不過骨盆後傾或前傾的話不同角度部位的腹肌可能會更明顯，若只是為了拍張腹肌照可以前後左右橋看看骨盆的傾度😂）
3. 最好在空腹時拍照，因為吃了食物之後有時可能會比較容易囤積皮下水份或脹氣，讓肚子鼓起來
4. 腿部往兩旁伸展，體態更美腹肌看起來更顯眼
5. 吸腹之外，再用棒式那種出力方式讓核心繃緊
6. 按下快門前停止呼吸，就可以捕捉到腹肌最明顯的那一刻!

完全洩漏了腹肌網紅們的秘密有沒有😂😂😂如果你會用修圖app的話，把銳利度調高一些些線條就更明顯了😌 所以說腹肌很難練嗎？好像其實也還好😂 把上面這些練一下就能炫腹了啊(誤))

#好啦認真版請期待腹肌文
#我覺得我的腹肌照騙教學也很認真啊
#想要腹肌飲食比運動重要喔

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